 |
|
| |
|
|
|
|
Менопауза – это период, характеризующийся прекращением менструаций, сопровождающийся гормональными, физиологическими и психологическими изменениями. В среднем наступление менопаузы приходится на возраст 50 лет.
Современные женщины средних лет привлекательны, стремятся покорять новые профессиональные вершины, строят планы на будущее. В то же самое время многим не просто справляться с психологическими и физиологическими проблемами менопаузы. Такие ее проявления, как депрессия, раздражительность, упадок сил, приливы и т.д. могут порядком отравлять жизнь женщины. Большинство этих симптомов возникает из-за недостатка гормона эстрогена. Для облегчения течения данных проявлений традиционная медицина нередко назначает гормональную заместительную терапию, хотя немало врачей говорят о неэффективности такого лечения, полагая что менопауза - естественный процесс и в гормональную перестройку в организме женины вмешиваться нельзя. Поэтому ими предлагаются альтернативные методы лечения проявлений менопаузы (массаж, иглоукалывание, растительные лекарственные средства, медитация).
Они рекомендуют женщинам регулярно тренироваться, контролировать стрессовые ситуации, правильно питаться и непременно бросить курить.В период менопаузы кости становятся хрупкими, в связи с этим, врачи рекомендуют такие виды физической активности, которые укрепляют кости (ходьба, бег трусцой, игра в теннис).
Для усвоения организмом кальция и отложения его в костной ткани необходим витамин D (кальциферол). Он содержится в таких продуктах, как творог, растительное масло, сыр, рыбий жир, тунец и др. Кроме того, витамин D может синтезироваться под воздействием солнца.В свой рацион рекомендуется включать продукты, богатые фитоэстрогенами (льяное семя, соя, овес, ячмень, рис, чечевица, морковь, гранат, яблоки) и настои определенных трав, обладающих эстрогенным эффектом.
Исследования утверждают, что в странах, где в пищу регулярно употребляют продукты, богатые фитоэстрогенами, женщины меньше страдают от проявлений менопаузы.
| |
|
Дата размещения: 30 октября 2012 Версия для печати |
|
|
|
|
Альтернативы заместительной гормональной терапии при менопаузе
