|
Остеохондроз позвоночника вызывает дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках. Результатом этого процесса становится нарушение их плотности и появление в них трещин. Деформация диска приводит к снижению функциональности опорно-двигательной системы, способствует возникновению межпозвоночных грыж и боли в позвоночнике, шее, груди и конечностях.
Лечение остеохондроза представляет собой длительный процесс и требует применения различных методик. Одним из способов, позволяющих победить данный недуг, является лечебная физкультура. Комплекс упражнений назначает врач-невропатолог и пациент обязан ежедневно их выполнять, потому что, только регулярные физические нагрузки способны дать нужный эффект.
Лечебной зарядкой не стоит заниматься в период острого течения болезни и в течение некоторого срока после хирургического вмешательства.
Специальные упражнения, назначенные врачом, будут способствовать укреплению мышц спины и формированию крепкого мышечного корсета для позвоночника. В процессе физической нагрузки улучшается питание и снабжение кислородом различных структур позвоночника, в том числе и поврежденных. Подобные действия обеспечивают нормализацию кровообращения, улучшению обменных процессов, что приводит к улучшению состояния всего организма, в том числе и позвоночника. При выполнении ЛФК следует помнить, что нужно совершать медленные движения, пребывая в максимально расслабленном состоянии.
При поясничном остеохондрозе весьма полезным окажется следующий комплекс упражнений:
- Стать прямо, ноги на ширине плеч, пытаться дотянуться кончиками пальцев до пола. Повторить 10 раз.
- Исходное положение тоже. Вращательные движения бедрами в левую, а затем – в правую сторону (по 10 раз).
- Вернуться в начальное состояние и скручивать позвоночник поочередно влево и вправо (10 повторений).
- Чередуем наклоны вправо и влево, скользя руками по бокам. Повторить 10 раз.
При локализации болезни в шейном отделе позвоночника помогут такие упражнения. Их можно выполнять сидя или стоя.
- Руки вдоль тела. Совершаем плавные повороты головы влево и вправо, по 10 раз в каждую сторону.
- При опущенных вниз руках, плавно поднимаем плечи вверх, задерживаем на 10с и опускаем. Повторить 10 раз.
- Ладонь кладут на лоб и не сильно давят на него, в течение 10с, не позволяя смещаться шее.
- Лечь на бок и поднимать голову, стараясь удержать ее в этом положении на протяжении 5с. После 6 повторений, сделать тоже самое на другом боку.
Вернуться назад
|